تبلیغات
دنیای دیوانه ی دیوانه - مطالب عمو مشکل گشا

با آلرژی فصلی چه کنیم؟

1392/01/17 14:36نویسنده : Agostino Di Bartolomei

 

آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و موادی است که به طور طبیعی بی‌ضرر است اما بر اثر واکنش سیستم ایمنی بدن به یک سری مواد بی‌ضرر به وجود می‌آید.

موادی مثل گرده گیاهان، برخی داروها، مو و پشم و پر حیوانات، گرد و غبار هوا، بعضی غذاها و نیش حشرات.این مواد آلرژی زا باعث می‌شوند که سیستم ایمنی بدن، بیش از حد فعال شود و علائم حساسیت را در بدن ایجاد کند.

آلرژی‌های فصلی، یکی از انواع شایع آلرژی‌هاست.حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد در فصل بهار و پاییز  به آن مبتلا می‌شوند.

ژنتیک از موثر‌ترین عوامل ابتلا به حساسیت است.به عبارت ساده‌تر، اگر یکی از والدین به هر نوعی از آلرژی مبتلا باشد، ابتلای یک فرزند از 3 فرزندش به این بیماری دور از انتظار نخواهد بود. در صورتی که هر دو والد به حساسیت مبتلا باشند، احتمال ابتلای 7 فرزند از 10 فرزند آن‌ها به این مشکل وجود دارد.

علائم آلرژی شامل آبریزش بینی، ریزش اشک، سرفه، عطسه و اشکال در تنفس، گرفتگی بینی، عطسه، آب ریزش از بینی و چشم‌ها، خارش و تورم پوست، پوست خشک و قرمز و حتی بروز جوش‌های پوستی است که بستگی به واکنش افراد نسبت به آن ماده آلرژی زای خاص دارد.

هر چقدر تماس فرد با ماده آلرژی زا بیشتر باشد، بیشتر احتمال دارد که نسبت به آن حساسیت نشان دهد.

حساسیت فصلی در چشم موجب ورم ملتهبه بهاری قرمزی، تورم و اشک ریزش و حساسیت به نور، در دستگاه تنفسی فوقانی باعث گرفتگی، خارش و آب ریزش بینی و در دستگاه تحتانی تنفسی موجب سرفه، احساس کمبود هوا خس ،تنگی نفس و در بینی  احساس خارش در بینی و  گلو ، سقف دهان و گوشها، کاهش تمرکز و احساس ناخوشى و خستگی و عصبی شدن است.

علائم آلرژی:

علائم بینی: آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه های مکرر و خارش بینی

علائم چشمی: خارش چشم، قرمزی، تورم، اشک ریزی و حساسیت به نور

علائم تنفسی: احساس کمبود هوا و تنفس همراه با صدای خس خس

علائم عمومی در بدن: خستگی و عصبی شدن

شایعترین علامت در این بیماران عطسه های مکرر است که برای مدت طولانی گریبانگیر این افراد می شود. علاوه بر آن، گرفتگی بینی و آبریزش بینی نیز از دیگر علائم این بیماری است.

این بیماری به اسامی مختلف نامیده می شود از جمله حساسیت فصلی، حساسیت بهار، حساسیت به گروه گیاهان نامیده می شود.این بیماری، جزء بیماریهای شایع به شمار می رود همچنین این بیماری با آسم نیز همراهی دارد و مواردی که فرد در آن به هر دو بیماری مبتلا است کم نیست.

اگر چه هنوز علت این که چرا آلرژی در برخی افراد بیشتر شایع است، معلوم نیست، ولی استعداد ابتلا به آلرژی (واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن) معمولاً در افراد بعضی از خانواده ها بیشتر است. هیچ کسی با بیماری آلرژی متولد نمی‌شود، ولی زمینه ابتلا به آن، ارثی است.

آلرژی‌ها معمولاً در دوران کودکی شروع می‌شوند، ولی ممکن است در هر سن دیگری هم آغاز شوند. میزان حساسیت‌ها با افزایش سن کاهش می‌یابد، ولی ممکن است بعدها مجدداً عود کند.با دوری از مواد آلرژی زا و مصرف منظم داروها تحت نظر پزشک، می‌توان آلرژی را کنترل و درمان کرد.

توصیه‌های مراقبت از خود:

-  هنگامی که میزان گرده گیاهان در هوا زیاد است، از منزل خارج نشوید که اغلب در بعد از ظهرهای خشک و خنک این گونه است، ولی میزان این گرده‌ها در هوای سرد و مرطوب (بعد از باران) به طور عجیبی کاهش می‌یابد.

-  هنگام راه رفتن بر روی چمنزار و انبوه برگ‌های ریخته شده از درختان به صورتتان ماسک بزنید، زیرا در این حالت، گرده گیاهان و اسپور قارچ‌ها در هوا زیادند.

-  هنگام رانندگی، تهویه ماشین را روشن کنید تا مانع از ورود هوای بیرون به داخل ماشین که مملو از مواد آلرژی زاست شود.

مواقعی که در اطراف شهر هستید، پنجره‌های ماشین را ببندید. زمانی که در فضاهای بسته ای مانند خودروها قرار دارید باید شیشه ها را به طور کامل بالا بیاورید تاکمتر در معرض گرده ها قرار بگیرید.

-  اگر نسبت به حیوانات آلرژی دارید، آنها را داخل اتاق نیاورید و هنگام دست زدن به آنها ماسک بزنید، یا اینکه در کل، حیوانی در منزل نگه ندارید.

- اگر نسبت به گرد و غبار حساسیت دارید، کف اتاق‌ها را با جاروبرقی جارو بزنید و با دستمال مرطوب، گرد و خاک وسایل را پاک کنید.

-  اگر کولرتان آبی است حتماً باید هر سال پوشال آن را عوض کنید،زیرا رشد قارچ ها در پوشال و تنفس آن موجب تشدید آلرژی می شود، ولی اگر از کولر آبی استفاده می کنید احتمالا به سرما آلرژی دارید، بهترین راه پیشگیری این است که در معرض باد مستقیم کولر قرار نگیرید، استفاده از آنتی هیستامین بهترین راه است.

-  شست و شوی بینی با سرم نمکی به باز ماندن راه های هوایی کمک زیادی می‌کند، استفاده از درمان موضعی اسپری های بینی بسیار کمک کننده است، 2 هفته قبل از شروع علایم با کمک درمان کم عارضه و کم هزینه ی اسپری ( کرومولین سدیم )، می توانید از بروز علایم پیشگیری کنید.

-  اگر می‌توانید باید محل زندگیتان را تغییر دهید، در غیر اینصورت باید از ماسک فیلتر دار استفاده کنید، 2 هفته قبل از شروع علایم با کمک درمان کم عارضه و کم هزینه  اسپری ( کرومولین سدیم )، می توانید از بروز علایم پیشگیری کنید، از اسپری های موضعی بینی هم می‌توانید استفاده کنید.

-  افرادی که دچار خلط گلو هستند و مکرراً احساس صاف کردن صدا دارند و احساس وجود خلط می کنند، اغلب هیچ مشکلی در ریه و سینوس ندارند و مشکل اصلی برگشت اسید معده است که معمولاً با پرهیز غذایی و تغییر زمان خوردن و خوابیدن مشکلات به حداقل می رسد.

فرد اگر با مراجعه به پزشک حاذق علایم سینوزیت ، آلرژی و علایم ریوی رد شد، احتمالاً دچار رفلاکس اسید معده به مری است، باید غذای کم حجم و کم چرب استفاده کند، چای کمرنگ بخورد و مصرف مواد غذایی که حاوی مواد رنگی و افزودنی و نگهدارنده است مانند سوسیس ، کالباس، سس و نوشابه را محدود کند و 2 ساعت قبل از خواب چیزی نخورد، هنگام خواب هم از ناحیه کمر به بالا شیب داشته باشد، با مصرف کوتاه مدت داروی آنتی اسید خلط و بوی دهان هم برطرف می شود.البته باید ابتدا بررسی شود در صورت تشخیص رفلاکس از این درمانها کمک بگیرد.

- از تهویه کننده‌های هوا و فیلترها استفاده کنید. در فصل آلرژی پنجره ها را ببندید و دستگاه تهویه را روشن کنید. در فضای خیلی مرطوب با استفاده از دستگاه رطوبت زدا هوا را خشک نگه دارید چون رطوبت زیاد باعث رشد هاگها و قارچ ها می شود و آلرژی را تشدید می کند.

- به جای فرش و قالی از کف پوش استفاده کنید. قالی ها محل تجمع گرد وغبار و گرده ها و سایر عوامل آلرژی زا هستند. کارهای باغ داری و گل کاری را به زمان پس از گرده افشانی و بعد از پایان فصل آلرژی موکول کنید.

 - در صورتى که مى‌دانید به چه گرده گیاهى حساس هستید سعى کنید در فصل گرده افشانى آن گیاه از رفتن به محلهاى رویش آن گیاه خوددارى کنید. از عینکهاى آفتابى براى جلوگیرى از وارد شدن گرده‌ها به چشمهایتان استفاده کنید.

- اگر در محل زندگی‌تان گرده‌هاى گیاهى در فضا پراکنده مى‌شوند، درها و پنجره‌هاى اتاق خوابتان را در وسط صبح (حدود ساعت 10) و ابتداى غروب (حدود ساعت 7) بسته نگه دارید چرا که معمولاً در این ساعتها اوج گرده افشانى گیاهى صورت می‌گیرد.

- براى درمان علائم از قرصهاى آنتى هیستامین و اسپری‌هاى ضد التهابى بینى استفاده مى‌شود. اسپرى‌ها یا قطره‌هاى بینى ضد التهاب، با کاهش تورم پوشش درون بینى گرفتگى بینى را برطرف مى‌کنند. اسپرى‌ها یا قطره‌هاى بینى ضد آلرژى با پوشش بینى و چشم مانع اثر عامل آلرژی‌زا مى‌شوند.

- همچنین در موارد مقاوم از اسپری‌های بینی کرومولین سدیم استفاده می‌شود که با جلوگیری از آزاد شدن هیستامین در بدن از بروز علائم آلرژی ممانعت می‌کند. اگر گرفتگى بینى باعث ناراحتى چندانى نشود، قرص یا اسپرى‌هاى ضداحتقان خیلى مفید نیستند.

-نوشیدن مایعات عوارض حساسیت های تنفسی فصلی را کاهش می دهد رئیس مرکز بهداشت استان مرکزی گفت:نوشیدن زیاد مایعات در کاهش عوارض حساسیت های تنفسی فصلی و آثار آلرژی موثر است. نوشیدن مایعات فراوان میزان ترشحات تنفسی حساسیت را رقیق کرده و عامل حساسیت زا اثر کمتری بر بدن می گذارد.

- نگهداری گلدانهای کوچک در فضای منزل،پر پرندگان خانگی و نگهداری حیواناتی مانند جوجه،اردک،گربه،سگ و غیره در محیط زندگی افراد حساس به مواد آلرژی زا را با مشکل مواجه می کند.

- مهمترین راه برای درمان یا کنترل حساسیت‌های فصلی، از بین‌بردن عامل ایجادکننده حساسیت است. اگر واکنش‌های آلرژیک و ایمونولوژیک بیش از حد طبیعی، خفیف یا حتی متوسط باشند ممکن است برای درمان آن به استفاده از داروهای مختلف نیاز نباشد. یعنی متخصص برای سرکوب‌ سیستم ایمنی برای مدتی کوتاه و از بین‌بردن عوارض حساسیت، دارو تجویز می‌کند.

-  مصرف مکمل‌های غذایی مختلف از جمله مکمل آهن، روی، کلسیم یا... نمی‌تواند باعث درمان یا حتی کنترل کامل آلرژی‌های فصلی شود. البته ممکن است برخی از موادغذایی بتوانند در تشدید یا تخفیف علایم حساسیت موثر باشند اما هیچ‌کدام از خوراکی‌ها و عناصر نمی‌توانند کاملاً باعث از بین رفتن این بیماری شوند. از طرف دیگر ما نمی‌توانیم خوراکی خاصی را معرفی کنیم و بگوییم که همه افراد مبتلا به حساسیت می‌توانند با حذف آن، بیماری خود را سرکوب کنند چون ممکن است نوع حساسیت به موادغذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

- فردی که به حساسیت فصلی مبتلاست یا سابقه ابتلا به آن را دارد، باید تا می‌تواند دور ادویه‌ها، غذاهای تند، بودار، خوراکی‌های فرآوری‌شده (مانند سوسیس، کالباس و...) و غذاهای سرخ‌کردنی را خط بکشد.

- البته به یاد داشته باشید که این غذا‌ها اصلاً نمی‌توانند عامل اولیه ابتلا به حساسیت فصلی باشند و مصرف آن‌ها ممکن است فقط شرایط فرد مبتلا به حساسیت را بد‌تر و علایم حساسیتش را شدید‌تر کند.

- بین خوراکی‌های مختلف، مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه و آب می‌تواند کمی عوارض حساسیت فصلی را کاهش دهد.

- ممکن‌است مصرف برخی میوه‌ها مانند کیوی یا برخی از صیفی‌ها مانند بادمجان یا گوجه‌فرنگی باعث تشدید واکنش‌های آلرژیک شود. البته این موضوع به حساسیت‌های فردی هم مربوط است. یعنی گاهی برخی مبتلایان به حساسیت فصلی اصلا به میوه یا صیفی‌هایی که نام بردیم، حساسیت نداشته باشند یا برخی مبتلایان به میوه‌های بیشتری واکنش نشان دهند.

- آزمون‌های حذف موادغذایی از ساده‌ترین راه‌های کنترل و درمان حساسیت فصلی در افرادی است که برای اولین‌بار به این بیماری مبتلا شده‌اند. یعنی این افراد باید هر روز یکی از خوراکی‌های فصلی موجود در برنامه‌غذاییشان را حذف کنند تا به نتیجه موردنظر که‌‌ همان شناسایی خوراکی آلرژن است، دست پیدا کنند.

- اگر فردی برای اولین‌بار غذاهای دریایی مانند ماهی یا میگو مصرف کند یا پس از سال‌ها این غذا‌ها را بخورد، ممکن است به آن‌ها حساسیت نشان دهد یا علایم حساسیت او شدید‌تر شود، بنابراین این گروه از افراد باید ماهی یا میگو را برای مدتی از برنامه‌غذاییشان حذف کنند تا شرایطشان بهبود یابد.

10 قانون "ضد آلرژی"

1 - استفاده از رژیم غذایی محتوی ویتامینهای گروه C، B و K

2- اجتناب از غذاهایی که دارای "رایحه های طبیعی" هستند. در میان موادی که در این گروه جای می گیرند می توان به عسل و گرده گلها اشاره کرد.

3- عدم استفاده از دارو بدون مشورت با پزشک. افرادی که از آلرژی رنج می برند بیش از دیگران به داروهای شیمیایی حساس هستند.

4 عدم استعمال دخانیات و دوری جستن از محیطهای ویژه افراد سیگاری، چرا که مخاطهای بینی و چشم می توانند تحریک شوند.

5 - خوابیدن حداقل 8 ساعت در شب

6- تغذیه حداقل سه نوبت در روز

7- استراحت و دور شدن از کار حداقل به مدت یک ربع ساعت در زمانی که فرد احساس خستگی می کند.

8-انجام فعالیتهای فیزیکی هفتگی

9- رسیدگی به کارهای شخصی در اوقات فراغت

10-  عدم مبارزه با احساسات شخصی و بروز دادن احساسات در برقراری ارتباط با دیگران. درحقیقت احساسات سرکوب شده، استرسهای روحی و جسمی، زندگی بی نظم و.. فاکتورهایی هستند که سیستم ایمنی را خلع سلاح می کنند و موجب نفوذ بیشتر آلرژی می شوند.


آخرین ویرایش: - -

 

روش‌های سفید کردن دندان‌ها

1392/01/13 19:27نویسنده : Agostino Di Bartolomei

 

سال های پیش و شاید همین امروزه روز در بسیاری از فرهنگ ها و مجامع شکل خاصی از دندان ها علامت زیبایی بوده است.رنگ کردن دندان ها به رنگ های سیاه و تیره،تراشیدن دندان ها به شکل های مختلف و یا روکش های طلای دندان ها،همگی در فرهنگ های مختلف جهان ممکن است علامت زیبایی شناخته شود اما در کشور ما و بسیاری از جوامعی که فرهنگ و رفتاری شبیه به ما دارند،داشتن دندان هایی مرتب،خوش شکل و از همه مهم تر سفید،علامت خاص زیبایی دندان ها شناخته می شود.

چرا دندان ها رنگ می شوند؟

در گویش عام،دندان ها به رنگ سفید شناخته می شوند اما اگر همین رنگ سفید را در جزییات خوب نگاه کنید و رنگ دندان های چند نفر از نزدیکانتان را با هم مقایسه کنید،می بینید که در همین رنگ سفید،درجات متفاوتی از تیرگی و روشنی وجود دارد.در واقع دندان ها در ذات خود و از شروع رویش ممکن است به صورت طبیعی سفیدتر و یا زردتر باشند.

پس اگر دوست دارید دندان های سفیدی داشته باشید باید با انصاف به دندان های خود نگاه کنید و اگر دندان های شما سالم اند و به دلیل بیماری یا مشکل خاصی دچار تغییر رنگ نشده اند،همان رنگ واقعی دندان هایتان را (هر چند کمی هم زرد باشد) بپذیرید و با آن کنار بیایید.از طرفی دندان ها ممکن است به دلایل مختلفی در طی سال های بعد از رویش تغییر رنگ بدهند.

این دلایل ممکن است شامل مصرف داروهای مختلف، بیماری های مختلف در دوران کودکی و جنینی،ضربه خوردن به دندان ها،بیماری های خاص ساختمانی در دندان ها و نیز درمان های مختلف دندانپزشکی باشد. هر کدام از این علت ها می توانند شناسایی شوند و بسته به نوع علت،تغییر رنگ دندان،درمان شود.

اما در کنار همه این دلایل،رنگدانه ها یکی از اصلی ترین علل برای تغییر رنگ دندان ها هستند.رنگدانه های موجود در مواد غذایی،موادرنگی موجود در رژ لب ها و حتی ذرات معلق رنگی موجود در هوا می توانند در خلل و فرج موجود روی دندان ها بنشینند و در طول زمان و با تکرار، روی دندان ها ثابت شده و تغییر رنگ دندان ها و تا حدی تیرگی آنها را موجب شوند.

در خوراکی هایی مثل چای،قهوه،شکلات،میوه های رنگی مثل آلبالو و گیلاس،آب میوه های رنگی و… رنگدانه های زیادی وجود دارد و کسانی که عادت دارند مقدار زیادی از این مواد را به صورت مرتب و روزانه مصرف کنند،باید منتظر دندان های تیره تری باشند.به تازگی در بسیاری از کشورها،آگهی هایی برای فروش مواد سفید کننده دندان به چشم می خورد.این مواد با روش های شیمیایی،دندان ها را سفید می کنند.اگر شما دوست دارید دندان های سفیدتری داشته باشید و در عین حال از عوارض جانبی این سفیدکننده های شیمیایی نگران هستید،با ما همراه شوید تا برای اجرای چند روش ساده و خانگی،دندان هایتان را سفیدتر کنید و از لبخندتان احساس رضایت بیشتری داشته باشید:

چای تان را کم رنگ بنوشید:

مصرف مواد غذایی رنگی،دندان ها را تیره می کنند،پس از مصرف مرتب و مداوم چای و قهوه و نوشابه خودداری کنید.چای تان را کم رنگ بنوشید.قهوه تان را رقیق تهیه کنید تا رنگدانه کمتری روی دندان هایتان بنشیند.نوشیدنی های رنگی را حتی الامکان با نی بنوشید تا تماس آنها با دندان هایتان کم شود و بلافاصله پس از مصرف خوراکی های رنگی،دندان هایتان را با آب شستشو دهید.

ماسک توت فرنگی برای دندان ها!

توت فرنگی دارای آنزیمی است که درست مثل یک سفید کننده عمل کرده و دندان ها را سفید می کند!بنابراین توت فرنگی را پوره کنید و با آن روی دندان هایتان را ماساژ دهید و بگذارید این سفیدکننده طبیعی چند دقیقه ای روی دندان هایتان بماند.بعد دندان هایتان را شستشو دهید و مطمئن شوید که تمام ذرات توت فرنگی از روی دندان تان پاک شود چون باقی ماندن قند موجود در توت فرنگی روی دندان ها ممکن است موجب پوسیدگی شود.

هویج و بروکلی خام گاز بزنید:

می توانید رنگدانه ها را به روش فیزیکی و با کمک سایش هم از روی دندان ها پاک کنید.برای این کار، سبزی ها و میوه های سفت را گاز بزنید. هویج،سیب،خیار،بروکلی و حتی سیب زمینی خام از این گروه خوراکی ها هستند.با مصرف این مواد دونشان می زنید:هم دندان های سفیدتری دارید و هم مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی و… به بدنتان می رسانید.

صدالبته مسواک را فراموش نکنید:

باز هم همان یار قدیمی! لااقل روزی دو بار مسواک بزنید و هفته ای یکی دو بار (نه بیشتر) از خمیردندان سفیدکننده استفاده کنید.هر از گاهی هم سری به دندانپزشک بزنید تا اگر لازم است به کمک جرم گیری و برس دندان های شما را تمیز کند.

آدامس بجوید البته بدون قندش را:

جویدن آدامس بدون قند بین وعده های غذایی،کمک می کند تا بزاق بیشتری در دهان شما ترشح شده و به صورت طبیعی دندان های شما شسته شده و رنگدانه ها تا حدی از روی دندان های شما پاک شوند.

در انتخاب رژ لبتان دقت کنید:

رنگ های تیره رژلب دندان های شما را سفیدتر نشان می دهد.پس یکی دو درجه رنگ رژ لبتان را تیره تر کنید و تاثیر آن را بر زیبایی دندان هایتان ببینید.

مراقب باشید.باقی ماندن اضافات رژلب روی دندان ها باعث تیره شدن آنها می شود،پس بعد از اینکه رژلب زدید،با زبان روی دندان ها را تمیز کرده و اضافه های آن را از روی دندان ها پاک کنید.


آخرین ویرایش: - -

 

باورهای نادرست درباره دخانیات

1392/01/13 19:21نویسنده : Agostino Di Bartolomei

 

سیگار کشیدن و ادامه مصرف آن اغلب ناشی از باورهای غلطی است که در جامعه رواج پیدا کرده است. این دلایل مانند احساس بزرگی و قدرت، لاغری، رفع عصبانیت، رفع خستگی، جذابیت و ... همگی بی‌پایه و اساس هستند و هیچ کدام توجیهی برای خودکشی تدریجی با سیگار نیستند.

اولین باورغلط: سیگارهای ملایم دارای تار و نیکوتین کمتری هستند و به سلامتی فرد آسیب کمتری وارد می‌کنند.

کاهش مواد مضر این سیگارها با دستگاه‌هایی که به طور مصنوعی دود را استخراج می‌کند مشخص شده است، اما مسئله این است که اولا بدن فرد سیگاری به طور واکنشی و به علت نیاز به نیکوتین پک‌های بیشتر و عمیق تری می‌زند و از تعداد نخ سیگار بیشتری استفاده می‌کند. از سویی دیگر، یکی از مکانیسم‌های ملایم بودن این سیگارها (به گفته شرکت‌های تولیدی)، منافذ روی فیلترهاست که هوا را از اطراف می‌کشد. منافذی که اکثرا در زمان استفاده یا زیر انگشتان یا گوشه لب مسدود می‌شود و جالب است بدانید، کارخانجات دخانی نیز به این حقایق واقف‌اند.

دومین باور غلط: عوارض سیگار فقط در افرادی که زمینه ارثی بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان در آن‌ها قوی است بروز می‌کند و مرگ آور است.

تحقیقات ثابت کرده است، در عین حال که انواع دخانیات شانس بروز بیماری‌هایی با زمینه خانوادگی را چند برابر می‌کند خود نیز به عنوان یک عامل اصلی در بروز بیماری‌های کشنده به طور مستقیم دخالت دارد.

سومین باور غلط: سیگارهای ارزان تر دارای عوارض بیشتری هستند.

فرق سیگارهای ارزان و گران در نوع اسانس و درجه خنثی سازی مواد بد بو و محرک آن است. بدین ترتیب، فرد با مصرف سیگار گران، با خیال راحت تعداد نخ بیشتری را استعمال می‌کند و سریعتر به کام مرگ می‌رود. به طوری که یکی از روش‌های کمکی ترک سیگار، رجوع اولیه به سیگارهای نامرغوب، بدبو و بدون فیلتر است تا فرد از آن زودتر متنفر شود.

چهارمین باور غلط: سال‌ها مصرف دخانیات لازم است تا فرد دچار عوارض آن شود. فقط چند ثانیه لازم است تا نیکوتین و سایر مواد مضر سیگار و دیگر انواع دخانیات در کل بدن پخش شود. تجربه نشان داده است حتی یک پک سیگار نیز قادر است با اسپاسم‌های عروق قلبی سبب مرگ ناگهانی شود.

پنجمین باور غلط: اگر نتوانی سیگار را با یک بار تلاش و به سرعت ترک کنی، به دلیل اعتیاد سنگین به آن هرگز قادر به ترک آن نخواهی شد.

چند بار سابقه ترک سیگار ناموفق در کارنامه اکثریت افرادی که سیگار را به طور کامل و با موفقیت ترک کرده‌اند وجود دارد، بنابراین، نباید با یک یا چند ترک ناموفق، از ترک سیگار ناامید شد.

ششمین باور غلط: عارضه ریوی ناشی از سیگار، تنها مشکل عمده در کودکان خانواده‌های سیگاری است.

از عوارض دود دست دوم و سوم سیگار و دیگر انواع دخانیات، می‌توان به تمرکز نداشتن، پرخاشگری و اختلال‌های بیش فعالی اشاره کرد.

هفتمین باور غلط: فرد سیگاری باید در هنگام مصرف محصولات جایگزین نیکوتین (مانند آدامس و چسب نیکوتین) مصرف سیگار خود را به تدریج کم کند.

بهترین راه مصرف جایگزین‌های نیکوتین، قطع مصرف دخانیات و سپس مصرف جایگزین‌های نیکوتین است، چرا که مصرف هم زمان سیگار و محصولات جایگزین نیکوتین، باعث تشدید عوارض قلبی و عروقی ناشی از نیکوتین می‌شود.

هشتمین باور غلط: عوارض دهانی سیگار و قلیان توسط خمیردندان جرم گیر به طور کامل از بین می‌رود.

ساده‌ترین و کم اهمیت‌ترین عارضه دخانیات، زردی دندان و بوی بد آن است. انواع سرطان حلق، دهان، زبان، پوسیدگی دندان‌ها، سرطان لب از این عوارض‌اند. به طوری که سالانه هزاران نفر از سرطان‌ها و بیماری‌های بدخیم دهان ناشی از دخانیات از بین می‌روند.

نهمین باور غلط: با سرفه و دفع خلط، کلیه اثرات سمی و مضر دخانیات از بدن حذف می‌شود.

سرفه کردن ناشی از مصرف سیگار، به علت تخریب مخاط محافظ مجاری ریوی است که در نتیجه آن، ریه در معرض عفونت‌ها و عوامل سرطان زا قرار می‌گیرد، به عبارت دیگر، سرفه از تحریک و تجمع خلط به علت کاهش حرکت مژک‌های تنفسی است و به هیچ وجه تاثیر سمی سیگار را از بین نمی‌برد.

دهمین باور غلط: هنگام ترک سیگار، تنقلات مقوی و بادام زمینی، آب مرکبات، گوشت، جگر و دل و قلوه و ... مصرف شود.

با توجه به اینکه این محصولات محیط بدن را اسیدی می‌کند، لذا جذب نیکوتین را پایین می‌آورد و در مواقع ترک دخانیات توصیه نمی‌شود. در این زمان، توصیه می‌شود میوه‌هایی مانند موز و سبزیجاتی مثل اسفناج، جو دوسر و لبنیات استفاده شود.

یازدهمین باور غلط: هیچ گاه برای ترک سیگار دیر نیست.

بر خلاف باورهای گذشته، مبنی بر اینکه با ترک سیگار و دیگر انواع دخانیات، آثار بیماری‌های ریوی و شانس ابتلا به انواع سرطان‌ها به طور کامل از بین می‌رود، مطالعات جدید نشان داده که علاوه بر اینکه آسیب‌های و ارده به ریه‌ها در افراد سیگاری حتی پس از ترک نیز ادامه پیدا می‌کند، شانس ابتلا به انواع سرطان‌ها نیز تا حدی در فرد باقی می‌ماند. بنابراین به جای این جمله باید گفت: هرگز لب به سیگار و قلیان نزنید.

دوازدهمین باور غلط: سیگار باعث تقویت اعتماد به نفس فرد می‌شود.

سیگار با عواقبی مانند کاهش ظرفیت ریوی و نیروی بدنی فرد، بوی بد دهان و بدن، بار اقتصادی مضاعف روی فرد، طرد شدن از سوی اطرافیان، تغییر شکل ظاهری (پوست، دندان و مو) و بیماریهای مرتبط و ناتوان کننده، باعث می‌شود که نه تنها اعتماد به نفس، بلکه عزت نفس وی نیز از بین برود و پسرفت داشته باشد.

سیزدهمین باور غلط: زنان با مصرف دخانیات، خواهان برابری حقوق خود با مردان در جامعه هستند.

گسترش جریانات فمینیستی، یکی از مهم ترین علل گسترش مصرف دخانیات در میان دختران و زنان به ویژه دانشجویان و شاغلان است. مصرف سیگار بنا بر عقاید افراطی و نامعقول نوعی حق برابری با مردان تلقی می‌شود که نه تنها حقوقی برای زنان ایجاد نمی‌کند، بلکه آنها را در مشکلات بیشتر جسمی و روحی غرق می‌کند.

چهاردهمین باور غلط: نوجوانان با مصرف دخانیات استقلال و حس بزرگی خود را تقویت می‌کنند و اجتماعی‌تر می‌شوند.

در این گروه سنی، فرد تلاش می‌کند که خود را در سنین بالاتر نشان دهد و ثابت کند که از دوران کودکی عبور کرده است، ولی سیگار کشیدن نه تنها باعث بزرگ شدن نمی‌شود بلکه نشان می‌دهد نوجوان دارای مهارت «نه گفتن» به پیشنهادات خطرناک نیست و هنوز بزرگ نشده است.

پانزدهمین باور غلط: تنباکوهای جویدنی به دلیل نداشتن دود عارضه چندانی ندارند.

این نوع ترکیبات، علاوه بر دارا بودن سموم و مواد مضر موجود در دیگر انواع دخانیات، به سبب مواد نگهدارنده، اسانس‌ها و ترکیباتی مانند آمونیاک، باعث عوارض زیادی در دهان و دندان می‌شوند. یکی از مواد بسیار خطرناک و سمی که همراه تنباکو مصرف می‌شود، آهک است که هم جذب نیکوتین را بالا می‌برد، هم سبب می‌شود که نیکوتین آرام تر جذب شود. این ماده یکی از عوامل بیماری زا و موثر در بروز سرطان‌های حفره دهان است.

شانزهمین باور غلط: قلیان به دلیل سنتی بودن کم ضررتر از دیگر انواع دخانیات است.

استفاده از تنباکو در مراحل اولیه‌اش عوارض چندانی را نشان نمی‌دهد و با توجه به بوی خوش و عدم سوزانندگی آن، فرد با احساس اینکه هیچ عارضه‌ای او را تهدید نمی‌کند،‌حتی میزان مصرف خود را بالاتر می‌برد و به تدریج عوارض در فرد نمایان می‌شود. به یاد داشته باشیم، قلیان عوارض جبران ناپذیری روی سلامتی فرد دارد.

هفدهمین باور غلط: اگر قلیان را دسته جمعی و در فضای باز بکشند، تاثیر چندانی روی فرد نخواهد داشت و مضر نیست.

این قبیل باورها به خاطر بوی خوش قلیان ناشی از اسانس‌های شیمیایی مضر و عدم ایجاد سوزش و سرفه در اثر مواد بی حس کننده مانند اتر در توتون قلیان است. استفاده دسته جمعی از این اسباب، علاوه بر شیوع بیماریهایی مانند هپاتیت، سل، تب‌خال، هلیکوباکتر (عامل زخم معده)، فرد را از دود دسته دوم و سوم دیگر همراهان نیز بی بهره نمی‌گذارد. بد نیست بدانید که مصرف یک قلیان بیش از مصرف بیست نخ سیگار عارضه دارد.


آخرین ویرایش: - -

 

نفس باد صبا آفت جان خواهد شد

1392/01/9 06:44نویسنده : Agostino Di Bartolomei

ارسال شده در: عمو مشکل گشا ، زندگی ،
 

 

این به اصطلاح عید هم داره تموم میشه ولی نمک رفقا نه...

نفس باد صبا آفت جان خواهد شد

عید می آید و اجناس گران خواهد شد

 

قیمت میوه و شیرینی و آجیل و لباس

باز سرویس گر فک و دهان خواهد شد

 

همسرم چند ورق لیست به من خواهد داد

و سرا پای وجودم نگران خواهد شد

 

می زنم ساز مخالف دو سه روزی اما

عاقبت هرچه که او گفت همان خواهد شد

 

می رسد مرحله ی سخت و نفس گیر خرید

نوبت گند ترین کار جهان خواهد شد

 

کل عیدی و حقوقم به شبی خواهد رفت

بر سر جیب بغل ،فاتحه خوان باید شد

 

یک الف آدم و یک عائله آنهم پر خرج

وقت فرسودن اعصاب و روان خواهد شد

 

پول را با علف خرس یکی می دانند

فکر کردید که منطق سرشان خواهد شد

 

هانیه نعره بر آرد که ندارم مانتو

کامران از پی او تیز دوان خواهد شد

 

که پدر کفش و کت و پیرهنی می خواهم

بعد از او نسترنم مرثیه خوان خواهد شد

 

سام هم لنگه ی جوراب به پا می گوید

شستم از پنجه اش امسال عیان خواهد شد

 

قیمت پسته به قلب من ِآسیب پذیر

باز هم وای که آسیب رسان خواهد شد

 

زیر بازارچه با قیمت ماهی یا گوشت

آسمان دور سرم پُر دَ وَران خواهد شد

 

مغز گردو شده مانند طلا مثقا لی

مغزم از قیمت آن سوت کشان خواهد شد

 

کمرم گشت که در خانه تکانی سرویس

حالیا نوبت این فک و دهان خواهد شد


آخرین ویرایش: - -

 

چیزهایی که نباید قبل از پرواز خورد

1391/12/28 17:24نویسنده : Agostino Di Bartolomei

 

برای اینکه در طول پرواز دلتان به هم نخورد، شکم باد کرده، نفخ دار یا ... نداشته باشید بهتر است از خوردن و آشامیدن مواردی که در ادامه نام برده ایم، پرهیز کنید.

غذاهای سرخ کرده و فست فود

آیا در فرودگاه با دیدن رستوران های فست فود، تمایل دارید ساندویچ و سیب زمینی های سرخ شده میل کنید؟ باید بدانید هضم اینگونه غذاها در ارتفاع ۳۵ هزار پایی بسیار دشوار است. باید بدانید دستگاه گوارش شما در حال پرورش چربی های اشباع شده است و این مساله باعث سوزش قلب یا به هم خوردگی معده می شود. دانشمندان همچنین کشف کرده اند، خوردن غذاهایی با چربی های اشباع شده منجر به انسداد جریان خون می شود و احتمال بیماری هایی همچون لخته شدن خود در سیاهرگ (DVT) را افزایش می دهد.

انواع کلم ها

فشار هوای داخل کابین هواپیما تنظیم شده است اما همچون هوایی نیست که روی زمین دارد. آیا می دانستید هنگام بلند شدن هواپیما از زمین، فشار هوای داخل کابین هواپیما کاهش پیدا می کند و تا ۳۰ درصد منجر به پراکنده شدن هوا در اطراف کابین می شود. این مساله باعث می شود هوا و گازهای بلعیده شده در معده و روده باریک افزایش پیدا کنند و شرایط ناراحتی همچون نفخ برای مسافر به وجود بیاید. برای جلوگیری از این مشکل، از خوردن سبزیجاتی همچون بروکلی، گل کلم و دیگر انواع کلم ها که منجر به ایجاد نفخ می شوند، خودداری کنید.

آب نبات و آدامس های رژیمی

محصولات رژیمی که قند ندارند شاید برای افرادی که رژیم یا دیابت دارند، مناسب باشد اما این مواد خوراکی مقادیر زیادی شیرین کننده مصنوعی در خود دارند. متاسفانه بدن انسان برای هضم مواد مصنوعی ساخته نشده است. به همین دلیل، این مواد می توانند منجر به ایجاد نفخ، گاز و حتی خاصیت ضد یبوست شوند. مسلما دوست ندارید همه مدت سفر خود را داخل دستشویی کوچک هواپیما سپری کنید. پیش از سفر سعی کنید آدامس یا آب نبات هایی بخرید که بدون شکر نیستند.

نوشیدنی های کربن دار

نوشیدنی های کربن دار همچون آب های گازدار و ماءالشعیرها منابع اصلی برای ایجاد نفخ هستند. حباب های گاز این نوشیدنی ها را همچون بالن های کوچکی تصور کنید که داخل معده شما فرود خواهند آمد و با تغییر فشار هوای آنها داخل معده، به سرعت باد می کنند و بزرگ می شوند. تحمل این شرایط به هیچ عنوان آسان نیست.

حبوبات

حبوبات نیز از دیگر خوراکی هایی نفاخ هستند. بسیاری از سبزیجات و حبوبات حاوی نوعی شکر غیر قابل هضم هستند که منجر به نفخ شکم می شود. اگر نمی توانید از خوردن یک کاسه لوبیای گرم یا عدسی برای صبحانه چشم پوشی کنید، حداقل آنها را از یک شب قبل داخل آب بخیسانید تا شکرهای نفاخ آن تا حدی از بین بروند.

سیر

سیر بسیار خوش طعم است اما باعث بوی بد دهان و بدن انسان می شود. سیر حاوی سولفوریک است و توسط جریان خون و ریه جذب می شود. به این معنا که پس از خوردن سیر حتما بوی سیر خواهید گرفت حتی اگر دندان های خود را مسواک بزنید. بنابراین، برای خاطر بغل دستی خود در هواپیما، از خوردن غذاهای سیر دار پیش از پرواز خودداری کنید.

آب، یخ، قهوه یا چای داخل هواپیما را ننوشید

خیلی خوب است که آب بدن شما تکمیل باشد اما بهتر است شیشه آب خودتان را همراه داشته باشید و از نوشیدنی های رایگان داخل کابین هواپیما استفاده نکنید. تحقیقات نشان داده اند، تانکرهای آب بیشتر هواپیماها با استانداردهای بهداشتی مطابقت ندارند و حاوی باکتری هایی همچون E. coli هستند. چای و قهوه هایی که داخل هواپیما سرو می شوند نیز از همین تانکر تهیه می شوند و اصولا به اندازه کافی گرم نمی شوند تا باکتری ها کشته شوند. از گرفتن یخ نیز خودداری کنید چون همین مشکل مشابه به آب و چای را دارد.

 

 

*با خوندن این گزارش متوجه شدیم که در پرواز هیچ چیزی نباید خورد.

 


آخرین ویرایش: - -

 

خواص دارویی شلغم

1391/12/22 16:42نویسنده : Agostino Di Bartolomei

ارسال شده در: فقط چاخان ، عمو مشکل گشا ،
 

شلغم جزو سبزیجات ریشه ای (غده ای) با طعمی نسبتا تلخ شناخته شده است که هم ریشه آن و هم برگ هایش قابل مصرف هستند. هرچند که تراکم ترکیبات و مواد مغذی موجود در برگ ها، بیشتر از خود شلغم است. پلینیوس بزرگ، فیلسوف بنام رومی، (در حدود ۲۰۰۰ سال قبل) شلغم را یکی [...]

شلغم جزو سبزیجات ریشه ای (غده ای) با طعمی نسبتا تلخ شناخته شده است که هم ریشه آن و هم برگ هایش قابل مصرف هستند. هرچند که تراکم ترکیبات و مواد مغذی موجود در برگ ها، بیشتر از خود شلغم است.

پلینیوس بزرگ، فیلسوف بنام رومی، (در حدود ۲۰۰۰ سال قبل) شلغم را یکی از خوراکی های مهم در عصر خود به شمار می آورد.

در اینجا به ۸ مورد از خواص شلغم و برگ های آن اشاره می کنیم:

۱ پیشگیری از سرطان

شلغم در رده گیاهان چلیپایی قرار می گیرد که حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان و فیتونوترینت هاست و ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. (فیتونوترینت ها با عملکردی شبیه آنتی اکسیدان ها دارای خاصیت سم زدایی هستند.) برگ های شلغم سرشار از ماده ای به نام گلوکوزینولات است.

در پژوهشی نشان داده شد با مصرف گیاهانی که دارای این ترکیبات(آلی گوگردی) هستند می توان به کبد در مراحل دفع سموم کمک کرد و با تاثیراتی که مواد سرطان زا بر بدن می گذارند مبارزه کرد و حتی مانع رشد تومورهای سرطانی شد.

۲ کمک به سلامت قلب

شلغم دارای خاصیت ضد التهابی و درد است که یکی از نکات کلیدی در زمینه جلوگیری از ابتلا به بیماری ها و حمله های قلبی به شمار می رود. افزون بر این شلغم در پایین نگه داشتن سطح کلسترول به بدن کمک می کند و با دارا بودن مقادیر بالایی از فولیک اسید که جزو ویتامین های B محسوب می شود، نقش مهمی در سیستم گردش خون و قلب دارد.

۳ منابع غنی از آنتی اکسیدان ها در شلغم

شلغم مجموعه گسترده ای از انواع آنتی اکسیدان ها را در اختیار دارد که شامل دسته ای از ویتامین های C،E،A و همچنین منگنز و بتاکاروتن است.

در حالی که تنها خود شلغم دارای منابع عظیمی از ویتامین C است برگ های این گیاه سرشار از تمام آنتی اکسیدان های مذکور است علاوه بر این شلغم به علت داشتن منابعی از فیتونوترینت های پیچیده که با فعال سازی عملکرد آنتی اکسیدان ها و همچنین با افزایش نتایج مثبتی که از مبارزه با رادیکال های آزاد به دست می آوردند مانع تخریب DNA در سلول ها می شود.

۴ خاصیت ضدالتهابی و درد

برگ های شلغم منابع فراوانی از ویتامین K و اسیدهای چرب امگا۳ را در خود ذخیره کرده اند. این دو عنصر دارای خاصیت ضدالتهابی فوق العاده بالایی هستند.

ویتامین K تنظیم کننده موثری برای سیستم واکنش التهابی بدن محسوب می شود. در یک تحقیق نشان داده شد که اسیدهای چرب امگا۳ به عنوان عناصری بنیادی برای جلوگیری از تورم در بدن بسیار ضروری اند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ورم مفاصل کمک کرده و همچنین از بیماری هایی که منجر به التهابات شدید در بدن می شوند جلوگیری می کنند.

۵ تسهیل در عملکرد دستگاه گوارش

علاوه بر موارد فوق برگ های شلغم حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند که همین امر به سیستم گوارش بدن کمک شایانی می کند.

۶ کمک به رشد و استحکام استخوان ها

شلغم دارای منبع وسیعی از کلسیم، پتاسیم و مواد معدنی ضروری برای بدن است که تمام این عناصر برای سلامت و رشد استخوان ها مفید بوده و از بیماری هایی همچون پوکی استخوان جلوگیری می کنند.

۷ وجود مقادیر بالایی از فیبر در شلغم

فیبر علاوه بر تنظیم سوخت و ساز بدن به ارتقاء سلامت و عملکرد صحیح روده ها و همچنین متعادل نگه داشتن وزن بدن کمک می کند. برگ های شلغم ۲۰ درصد از ارزش غذایی فیبر را در اختیار دارند.

۸ تاثیر مثبت شلغم در کاهش وزن

هرماده مغذی کم کالری مانند شلغم را می توان به یک برنامه رژیمی موثر در کاهش وزن، افزود. مقادیر بالای فیبر موجود در شلغم می تواند با افزایش یک سوخت و ساز سالم و فعال، به بدن کمک کند.


آخرین ویرایش: - -

 

چیزی از اون بالا بالاها!

1391/12/18 17:45نویسنده : Agostino Di Bartolomei

ارسال شده در: فقط چاخان ، عمو مشکل گشا ،
 

من معمولا سعی می کنم زیاد دور این جریان ها نگردم و روی همین زمین خودمون بند بشم ولی چه میشه کرد بالاخره گاهی نگاهت به او بالا می افته. الانم که آسمون ها آلوده شده و دیگه کمتر میشه داخل شهرها ستاره دید. این روزا بر خلاف گذشته میشه به راحتی ستاره ها رو شمرد. ولی توصیه می کنم اگر این ویدئو رو دانلود کردید زیاد تماشا نکنید. ممکنه مغزتون دچار مشکل بشه!

 

http://www.4shared.com/get/EVXnRrFv/Star_Size_Comparison_HD.html

 

 


آخرین ویرایش: - -

 

از طرف یک مهندس کامپیوتر

1391/12/18 16:18نویسنده : Agostino Di Bartolomei

 

مرگ هر دو در یک سال و یک ماه بود

ولی استیو جابز بعنوان یک قهرمان دلاور معرفی شد

در حالیکه دنیس ریچی مورد توجه هیچکس قرار نگرفت.

تنها یک مشت برنامه نویسی که ارزش دنیس ریچی را می دانستند، متوجه مرگ او شدند.

بدون استیو جابز هیچوقت آی فونی وجود نداشت. همینطور هیچ آی پدی، هیچ مکی، و هیچ کامپیوتری از شرکت اپل. ولی آیا این مشکل بزرگی است؟ منظور من اینست که رشته ی من در زمینه ی علوم کامپیوتر است و من هرگز در طول زندگیم از هیچ یک از محصولات اپل استفاده نکرده ام و هیچوقت هم در کارم کمبودی احساس نکردم.

 

اما تصور کنید!

بدون دنیس ریچی، زبان برنامه نویسی C وجود نداشت. یعنی C++ هم وجود نداشت. یعنی نه Unix بود، نه Windows بود، نه Linux. بازی Crysis و GTA و هزاران بازی دیگر هم نبودند. نه Photoshop بود، نه Firefox بود، نه VLC بود، نه FL Studio بود. چیزی به نام PlayStation و XBOX وجود نداشت و همینطور الی آخر. 90% از نرم افزارها و اپلیکیشن های دنیا با C و C++ نوشته شده اند.

 

اگر فکر می کنید که دنیس ریچی لایق احترام است، این مطلب را به دیگران منتقل کنید.


آخرین ویرایش: - -

 

Vitamin F

1391/12/14 17:03نویسنده : Agostino Di Bartolomei

ارسال شده در: زندگی ، عمو مشکل گشا ،
 

چرا مجموعه ای از دوستان متفاوت را دارم ؟

چگونه می شود که با تمامی آنها ارتباط داشته باشم ؟

باور دارم که هریک کمک می کنند تا یک بخش از شخصیت من نمایان گردد .

وقتی با یکی از آنها هستم بسیار آدم مودبی جلوه می کنم.

با دیگری دوست دارم جوک بگویم.

با یکی از آنان راجع به موضوعات مهم تبادل نظر می کنم.

با دیگری راجع به هر چیز ساده ای می خندیم.

با مجموعه ای دیگر در کافی شاپ می نشینم و قهوه و کیک می خورم .

با تعدادی دیگر در مهمانی های خانوادگی شادمانه می رقصم.

به مشکلات یک دوست گوش داده ، نظرات مشورتی  می دهم.

به نظرات دیگری که مرا موعظه میکند گوش فرا میدهم.

به تعدادی ازین دوستان ایمیل می زنم و شاید هر چند ماه یکبار همیدیگر را ببینیم و همینطور با هم تبادل نظر میکنیم .

برای چند نفر ایمیل میزنم و همیشه هم بیادشون هستم ولی اونا هیچوقت جواب نمیدن و بعضیهاشون کم جواب میدن .

با بعضی از آنان به مسافرت رفته و با گرفتن عکس و فیلم لحظات خوش مشترک را جاودانه می کنم.

بدین سان است که جعبه گنج من شکل گرفته، جعبه ای کامل از دوستان متفاوت.

آنها دوستانی هستند که مرا بهتر از خودم درک می کنند. در روزهای خوب و بد یاری می رسانند.

آنها مانند قرص های ضد افسردگی هستند که هر یک را در روزی متفاوت مصرف می کنم.

پزشکانی که سال ها برای کشف راز طول عمر به تحقیق پرداخته اند معتقدند وجود دوستان (مولتی ویتامین F ) برای استمرار سلامتی یک الزام است .

تحقیقات نشان دهنده این واقعیت است که افراد اجتماعی ریسک افسردگی و سکته قلبی را تا 50 در کاهش داده و ظاهرشان تا سی سال جوانتر را نشان میدهد.

من از اینکه چنین مخزنی از ویتامین های F  را در اختیار دارم خرسندم.

برای دوستانمان ارزش قائل شده و همواره تماسمان را با آنها حفظ نمائیم.


آخرین ویرایش: - -

 

الفبای زندگی

1391/12/11 13:56نویسنده : Agostino Di Bartolomei

ارسال شده در: عمو مشکل گشا ، زندگی ،
 

 

پذیرا باشید

دیگران را همان گونه که هستند بپذیرید، حتی اگر برای‌تان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید.

 

خودتان را جدا سازید

خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهداف‌تان می‌شود جدا سازید.

 

خلق کنید

خانواده‌ای از دوستان و آشنایان‌تان تشکیل دهید و با آنها امیدها، آرزوها، ناراحتی‌ها و شادی‌هایتان را شریک شوید.

 

تصمیم بگیرید

تصمیم بگیرید که در زندگی موفق باشید. در آن صورت شادی راهش را به طرف شما پیدا می‌کند و اتفاقات خوشایند و دلپذیری برای شما رخ خواهد داد.

 

کاوشگر باشید

جستجو و آزمایش کنید. دنیا چیزهای زیادی برای ارائه کردن دارد و شما هم قادرید چیزهای زیادی را ارائه دهید. هر زمان که کار جدیدی را آزمایش می‌کنید خودتان را بیشتر می‌شناسید.

 

ببخشید

ببخشید و فراموش کنید. کینه فقط بارتان را سنگین‌تر می‌کند و الهام‌بخش ناخوشایندی است. از بالا به موضوع نگاه کنید و به خاطر داشته باشید که هر کسی امکان دارد اشتباه کند.

 

رشد کنید

عادات و احساسات نادرست خود را ترک کنید تا نتوانند مانع و سد راه شما برای رسیدن به اهداف‌تان شوند.

 

امیدوار باشید

به بهترین چیزها امید داشته باشید و هرگز فراموش نکنید که هر چیزی امکان‌پذیر است، البته اگر در کارهایتان پشتکار داشته باشید و از خدا کمک بخواهید.

 

نادیده بگیرید

امواج منفی را نادیده بگیرید. روی اهداف‌تان تمرکز کنید و موفقیت‌های گذشته را بخاطر بسپارید. پیروزی‌های گذشته نشانه و رابطی برای موفقیت‌های آینده هستند.

 

سفر کنید

به جاهای جدید سر بزنید و با فکر روشن، امکانات جدید را آزمایش کنید. سعی کنید هر روز چیزهای جدیدی را بیاموزید، بدین‌صورت رشد خواهید کرد و احساس زنده بودن می‌کنید.

 

بدانید

بدانید که هر مساله‌ای هر چقدر هم که سخت و دشوار باشد در نهایت حل خواهد شد. همان‌طور که گرمای مطبوع و دلپذیر بهار پس از سرمای طاقت فرسای زمستان می‌آید.

 

دوست بدارید

اجازه دهید که عشق به جای نفرت، قلب‌تان را پر کند. زمانی که نفرت در قلب شما ساکن است هیچ فضای خالی برای عشق وجود ندارد، اما موقعی که عشق در قلب‌تان ساکن است، تمام خوشبختی و شادی در وجودتان قرار دارد.

 

مدیر باشید

بر زمان مدیریت داشته باشید، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد. استفاده درست از زمان باعث می‌شود که روی موضوعات مهم بهتر تمرکز کنید.

 

توجه کنید

هرگز افراد فقیر، ناامید، رنج کشیده و ضعیف را نادیده نگیرید و هر نوع کمکی را که قادرید به این افراد ارائه دهید از آنان دریغ نکنید.

 

باز کنید

چشم‌هایتان را باز کنید و به تمام زیبایی‌هایی که در اطراف‌تان وجود دارد نگاه کنید. حتی در سخت‌ترین و بدترین شرایط، چیزهای زیادی برای سپاس‌گزاری وجود دارد.

 

بازی و تفریح کنید

فراموش نکنید که در زندگی‌تان تفریح و سرگرمی داشته باشید. بدانید که موفقیت بدون شادی و لذت‌های مشروع، مفهومی ندارد.

 

سوال کنید

چیزهایی را که نمی دانید بپرسید، زیرا که شما برای یاد گرفتن به این کره خاکی آمده‌اید.

 

آرامش داشته باشید

اجازه ندهید که نگرانی و استرس بر زندگی شما حاکم شود و به یاد داشته باشید که همه چیز در نهایت درست خواهد شد.

 

سهیم شوید

استعدادها، مهارت‌ها، دانش و توانایی‌هایتان را با دیگران تقسیم کنید. زیرا هزاران برابر آن به سمت خودتان برمی‌گردد.

 

تلاش کنید

حتی زمانی که رویاهایتان غیر ممکن به نظر می‌رسند تلاشتان را بکنید. با تلاش و مشارکت در انجام کارها ماهر و خبره می‌شوید.

 

استفاده کنید

از استعدادها و توانایی‌هایتان به عنوان بهترین هدیه استفاده کنید. استعدادهایی که تلف شوند ارزشی ندارند. استفاده صحیح از استعدادها و توانایی‌هایتان برای شما پاداش‌های غیرمنتظره‌ای به دنبال دارد.

 

احترام بگذارید

برای دوستان و اقوامی که شما را حمایت و تشویق کرده‌اند، ارزش قایل شوید و هر کاری که از دستتان بر می‌آید برای آنها انجام دهید.

 

اشعه ایکس

با دقت و شبیه اشعه ایکس به قلب‌های انسان‌های اطراف خود بنگرید در نتیجه شما زیبایی و خوبی را در قلب آنها خواهید دید.

 

اجازه دهید

اجازه دهید که صداقت و درستکاری وارد زندگی‌تان شود. اگر شما در راه درستی حرکت کنید درانتها خوشبختی را خواهید یافت.

 

تمرکز کنید

زمانی که خاطرات تلخ، ذهن‌تان را پر کرده است، به جاهای شاد بروید. اجازه ندهید که تلخی‌ها مانع رسیدن شما به اهداف‌تان شود. در عوض روی توانایی‌ها، رویاها و فردایی روشن تمرکز کنید.


آخرین ویرایش: - -

 

تعداد کل صفحات ( 47 ) ... 5 6 7 8 9 10 11 ...